Co může bojovat proti COVID-19? Ans: Náš vlastní imunitní systém.

Foto Xan Griffin na Unsplash

Uprostřed tohoto pandemického strachu na světě chybí většině z nás zdravý rozum toho, že se o tom dozví více. Je docela přirozené panice, i když jsem byl mezi nimi. Poté jsem dál četl o tom více a jak a když jsem četl spolehlivější literaturu, panika uvnitř mě ustoupila. Je skutečnou pravdou, že se jedná o neznámý virus a celé lékařské bratrství vyvíjí maximální úsilí, aby se tím vyléčilo. Nevíme, kdy se to stane skutečností. Našel jsem několik užitečných informací, které byly společně projednány s lékaři. Dal jsem je dohromady.

Z toho, co jsme dosud rozuměli, je úmrtnost tohoto viru poměrně nízká. Zaznamenaný počet úmrtí jasně naznačuje, že lidé s nízkou imunitou jsou ohroženi. Starší občané, děti, pacienti s rakovinou a další podobné zdravotní problémy související s imunitou jsou ti, kdo musí přijmout další preventivní opatření.

Nejlepší a jediná zbraň posiluje vaši imunitu. Po provedení některého z níže uvedených kroků, které je snadné sledovat doma, se ujistěte, že to sledují také všichni doma a milovaní, kteří zůstanou dál. Nezapomeňte si přečíst až do konce.

Nejprve necháme začít s jídlem, protože lidé nebudou jíst za každou cenu, takže podle mě je velmi důležitý a nejlepší první krok. Je to dlouhý seznam, ale život je v tomto světě mnohem cennější než cokoli jiného. Pojďme následovat pro sebe a pro své blízké. Potraviny bohaté na vitamín E, vitamín A, zinek, vitamín C a selen. Nebojte se, udělal jsem konkrétní seznam nejlepších zdrojů, abych našel všechny tyto vitamíny a jejich přidání do vaší každodenní stravy bude zachránit život.

Foto: Giulia May na Unsplash

Ovoce: angrešt, pomeranč, guava, papája, sušená data, hroznové ovoce, kiwi.

Ořechy a olejniny: mandle, sezamová semínka, slunečnicová semínka, lněná semínka.

Koření: česnek, zázvor, petržel, lístky máty, Ajwain, badyán, kurkuma.

Zelenina: Dýně, mrkev, Capsicum, listy paličky, fazole, ředkvičky, listy pískavice, sladké brambory, brokolice, špenát, paprika.

Zrna: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Celá vejce.

Některé ze základních prostředků k udržení zdraví

  1. 30 ml Bitter Guard Juice na osobu.
  2. Použití panenského kokosového oleje při vaření nebo salátech vám pomůže.
  3. 1 lžička syrového ghí nebo vyčištěného másla ráno.

Imunitní recepty

Pokud spadnete do skupiny potlačené imunitou, přidání jednoho z nich ve vaší stravě pomůže ve větší míře. Většinou se berou z indického vaření.

Foto Egor Lyfar na Unsplash
  1. Bylinný čaj Kadha: Většina Indů se starými starými rodiči by to nechtěla mít. Je to snadné dělat doma. Vařte zázvor, kurkumu, tulipánový list, skořici, ajwain (biskupský plevel), pepřovou kukuřici a očistěte pomerančovou kůru ve vodě, dokud se nezmění na třetinu původního objemu. Po snížení teploty přidejte medovou a limetkovou šťávu a hotovo! Pijte asi 100 ml tohoto čaje denně.
  2. Chutney / omáčka pro posílení imunity: Vezměte kari listy, syrový zázvor, vápno, máta, koriandrové listy, sůl je rozemelujte, dokud nezíská jemnou pastu. Použijte to s chlebem nebo s čímkoli, co chcete jíst.
  3. Ghee / Vyčištěné máslo s pepřem: Denně si dejte lžíci Ghee s práškem z černého pepře.
  4. Samahan: Jedná se o srilankanovou bylinkovou směs, která je pro dýchací systém opravdu dobrá. Je k dispozici online a můžete mít jeden sáček denně.

Doplňky k zvážení

Pro posílení vaší imunity musíte zajistit, že nemáte dostatek živin. Nejčastější nedostatky v těchto dnech jsou vitamín D, B12, železa jsou některé na seznamu. Užívání těchto doplňků 2–3 týdny denně posílí vaši imunitu.

  1. Vitamin C - 500 mg
  2. Vitamin D-2000 IU denně
  3. Zinek - 7 mg elementárního zinku denně

Tipy pro životní styl

Foto kike vega na Unsplash
  1. Cvičení: Nikdo proti tomu nemůže napadnout, cvičení významně přispívá k posílení imunity. Je to pochopitelné s rušným životním stylem a mnoho závazků se stává méně prioritou. V tomto bodě života musíme mít alespoň mírné cvičení, mohu osobně doporučit suryanamaskar, který je ideální na cvičení.
  2. Denní Pranayama: Pokud jste praktikující jóga / pránájáma, s tím budete souhlasit. Udělejte tyto Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Hluboké dýchání, Bhastrika.
  3. Spánek: Ujistěte se, že máte alespoň 7–8 hodin spánku každý den, abyste si udrželi imunitu na vrcholu.
  4. Zůstaňte hydratovaní!

Existuje mnoho dalších věcí, které můžeme udělat pro posílení našeho imunitního systému a zůstat zdravý, výše uvedené jsou základní, jednoduché a nejjednodušší kroky k přizpůsobení se v našem každodenním životě.

Následující výše vám nedává licenci na kontakt s infikovanými lidmi. První linie obrany je vždy opatrná, abyste nebyli vystaveni lidem infikovaným koronovým virem. I když se dostanete do kontaktu bez předchozího upozornění, váš imunitní systém je druhou obrannou linií a ten, který je pod naší plnou kontrolou. Nemůžeme předvídat, kam chodíme, lidé, se kterými mluvíme, a místa, kterých se dotkneme, je bez virů, ale to, co máme pod kontrolou, je posílit náš imunitní systém v boji proti nim.

Zůstaňte zdraví, zůstaňte v bezpečí a nechte společně bojovat s touto pandemií jako jeden svět!